החיים שלך. הבחירה שלך.
ליווי אישי לאנשים שנמצאים בתקופה של שינוי, צומת או חוסר בהירות, לצד סדנאות ותהליכים לארגונים.
כשכבר יודעים מה רוצים — מה עדיין מנהל אותנו?
יש רגעים שבהם הבעיה אינה שאין לנו תשובה.
התשובה כבר שם.
אבל בין מה שאנחנו יודעים לבין מה שאנחנו עושים בפועל, פועלים לפעמים פחדים, הרגלים, פרשנויות, קולות מבחוץ ודפוסים שלא תמיד קל לזהות.
אני מלווה אנשים להאט, לזהות, להקשיב ולברר את מה שמתרחש בתוך הפער הזה, לא כדי להישאר בהתבוננות, אלא כדי לנוע מתוך יותר בהירות וביטחון פנימי.
מודעות בלי קיפאון. פעולה בלי אימפולסיביות.
לשיחת היכרות
לא תמיד חסרה לנו תשובה
לפעמים אנחנו ממשיכים לחשוב, לנתח, להתייעץ ולחפש עוד סימן,
בתקווה שעוד מידע יביא איתו את הוודאות.
אבל יש מצבים שבהם משהו כבר מתבהר:
- הקשר כבר לא מרגיש נכון.
- העבודה כבר אינה מתאימה.
- גבול מסוים נחצה שוב ושוב.
- העומס כבר מורגש גם בגוף.
- יש רצון עז בשינוי, אבל משהו עדיין מחזיק במקום.
הקושי אינו תמיד לראות. לפעמים הקושי הוא לתת תוקף למה שכבר ראינו.
לתת תוקף לא אומר שכל תחושה היא עובדה, שכל פחד הוא סימן או שכל מחשבה מחייבת פעולה מיידית.
זה אומר להתייחס ברצינות למה שעולה, ולבדוק אותו מול המציאות, במקום למהר לבטל, להסביר או לחפש עוד ועוד הוכחות מבחוץ.
מה קרה בפועל ומה כבר שייך לפרשנות?
אנחנו לא פוגשים רק את המציאות כפי שהיא. אנחנו פוגשים גם את הפרשנות, ההנחות והמשמעות שאנחנו מעניקים לה.
אירוע בעבודה, קונפליקט במערכת יחסים, משפט שנאמר או תגובה שלא הגיעה — לצד העובדות, עלול להיווצר בתוכנו סיפור שלם:
- מה זה אומר עליי?
- מה זה אומר על הצד השני?
- מה כנראה יקרה עכשיו?
- ומה צריך לעשות עם זה?
ולפעמים, בלי ששמנו לב, הפרשנות כבר מתחילה להרגיש כמו עובדה מוגמרת.
הבירור אינו נועד להחליף את הסיפור שלך בסיפור אחר. הוא מאפשר להפריד, להאט ולבדוק:
- מה קרה בפועל?
- מה ידוע לי בוודאות?
- מה מתוך זה הוא הנחה או פרשנות?
- מה עוד יכול להיות נכון?
המטרה אינה לערער על מה שמרגישים, אלא ליצור מרווח שמאפשר לראות את המצב באופן רחב ובהיר יותר.
בין מודעות לפעולה
מודעות בלי קיפאון
לזהות ולהבין את מה שמתרחש, בלי להישאר רק בהתבוננות.
פעולה בלי אימפולסיביות
ליצור מרווח בין מה שמפעיל אותנו לבין התגובה שלנו.
אומץ בלי פזיזות
לתת מקום לפחד בלי לתת לו להחליט, ולנוע גם בנוכחותו, מתוך בירור ולא מתוך דחף.
הקשבה בלי פסיביות
להקשיב למה שעולה, לתת לו מקום ולבדוק כיצד הוא פוגש את המציאות.
בחירה בלי שמישהו אחר מחליט עבורך
לא תקבל תשובה לשאלה מה הדבר הנכון לעשות, אלא נברר כדי שתוכל לבחור ולפעול מתוך יותר בהירות וביטחון פנימי.
לא נשאר רק בהבנה, אך גם לא נמהר לפתרון לפני שהצורך שלך יהיה ברור.
איך נראה הליווי בפועל
מתחילים במה שקורה בחיים עצמם
הפנייה לליווי אינה דורשת תאוריה או הכנה מוקדמת. היא מתחילה ממה שמעסיק אותך כרגע:
- סיטואציה שמייצרת עומס או קונפליקט
- החלטה שקשה לקבל או צומת דרכים
- פער בין מה שברור ברמת המחשבה לבין מה שקורה בפועל
- קשר או גבול שמבקשים דיוק מחודש
- תחושה שהדרך שבה הדברים התנהלו עד כה כבר אינה מתאימה
מה קורה במפגש?
אנחנו מביאים את הסיטואציה אל המרחב ומנקים את הרעש. מזהים מה פועל מתחת לפני השטח, בודקים הנחות יסוד ופרשנויות, ומבררים מה באמת רצוי וחשוב לך.
אני מביאה למפגש נוכחות, הקשבה ואי-שיפוטיות, לצד שאלות מבררות ושיקוף. במידת הצורך, אני מניחה במרחב נקודת מבט נוספת או אפשרות להתבוננות, כדי לבדוק יחד אם היא מדויקת עבורך.
- לא כדי לקבוע מהי האמת.
- לא כדי להחליט מה נכון לעשות.
- לא כדי למהר לפתרון לפני שהמצב הובהר.
אלא כדי לזהות, לברר ולהרחיב את תמונת המצב, ומתוכה לאפשר בחירה ותנועה.
עם מה יוצאים מהליווי?
הליווי נועד לאפשר:
- לראות את הסיטואציה באופן רחב ובהיר יותר
- להבחין בין עובדות, פרשנויות וקולות שמפעילים אותנו
- לזהות מה באמת חשוב ודורש תשומת לב
- לבחור צעד מעשי שאפשר לקדם בתוך החיים עצמם
המסגרת
מפגש של 50 דקות, בזום או בקליניקה בהוד השרון.
לפני קביעת המפגש מתקיימת שיחת טלפון קצרה וממוקדת של כ־15 דקות, ללא עלות, להיכרות, להבנת הנושא שמעסיק אותך ולבדיקת התאמה לעבודה משותפת.
אפשר להגיע למפגש ממוקד סביב שאלה, החלטה או נושא מסוים. לאחר המפגש נבחן יחד את האפשרות להמשיך לתהליך ליווי. תהליך מתקיים בדרך כלל אחת לשבוע, סביב מטרה או נושא שמבקשים לקדם, ונבחן לאורך הדרך בהתאם לתנועה ולצורך.
כשמשהו מבקש בירור
לא צריך לחכות למשבר כדי לפנות לליווי. לפעמים מספיק שמשהו בחיים כבר אינו מרגיש מדויק, שיש שאלה שחוזרת, או שנוצר פער בין מה שרוצים לבין מה שקורה בפועל.
כשיש צורך לברר לאן רוצים לנוע.
כשיש ריבוי שיקולים וקשה לשמוע מה באמת חשוב.
כשכבר ברור מה רוצים, ובכל זאת קשה לתרגם את זה לחיים.
כשמשהו בקשר מבקש הסתכלות אחרת ובירור של הצרכים והרצונות.
כשהרעש מקשה לזהות מה דורש תשומת לב ומה יכול לחכות.
כשכבר קיימת הבנה, ובכל זאת מוצאים את עצמנו שוב באותו המקום.
לא חייבים להגיע עם הגדרה מדויקת של הבעיה. אפשר להתחיל ממה שמעסיק אותך עכשיו.
נעים להכיר, ענבל
M.A | מנחת קבוצות | מלווה תהליכי התפתחות
במשך שנים העבודה שלי נעה סביב אנשים, הקשבה ותהליכי שינוי.
נקודת המבט שדרכה אני מלווה כיום צמחה מתוך החיבור בין הדרך המקצועית שלי בשדה החינוכי והקבוצתי, לבין צומתי חיים ומפגשים ישירים עם חוסר ודאות ושינוי. השילוב הזה המחיש לי מקרוב את הפער שבין ידע והבנה לבין היכולת לפעול מתוכם בתוך החיים עצמם.
עם הזמן התחדדה אצלי ההבנה שלא תמיד חסרה לנו תשובה. לעיתים אנחנו זקוקים למרחב שבו אפשר לשמוע את עצמנו בתוך הרעש, להבחין בין מה שקרה לבין המשמעות שנתנו לו, ולבדוק מה באמת חשוב לנו עכשיו.
זו גם העמדה שממנה אני מלווה:
אני מקשיבה לא רק למה שמסופר, אלא גם לאופן שבו הסיפור מסופר: למילים, להנחות, לפרשנויות ולפערים שלפעמים קשה לזהות כשנמצאים בתוך הסיטואציה.
כשעולה אפשרות נוספת להתבוננות, אני מניחה אותה בינינו לבדיקה. לא כאמת שאני יודעת על האדם, אלא כשאלה שאפשר לברר יחד. אני מביאה למפגש נוכחות, הקשבה ואי-שיפוטיות, לצד היכולת להחזיק מורכבות בלי למהר לפתור אותה, ובו בזמן לא להישאר רק בהתבוננות.
הרקע המקצועי והכלים שרכשתי לאורך הדרך משמשים כתשתית לעבודה:
- M.A בחינוך והנחיית קבוצות
- מיינדפולנס ומדיטציה: תרגול של קשב, נוכחות והתבוננות
- כלים מעולם ה-NLP וההתפתחות האישית, כחלק מארגז הכלים המקצועי
המטרה אינה שאדע עבורך מה נכון. היא ליצור תנאים לבירור שממנו אפשר לבחור ולנוע מתוך יותר בהירות וביטחון פנימי.
שני מסלולי עבודה
ליווי אישי
ליווי אישי לבירור, הקשבה והרחבת נקודת המבט.
מתאים בתקופות של שינוי, צומת או התלבטות, עומס, מערכות יחסים והצבת גבולות, או כשיש פער מורגש בין מה שכבר מובן לבין מה שמתרחש בפועל.
לארגונים | Awareness-Based Wellness
הרצאות, סדנאות ומפגשים המחברים בין קשב, מודעות וכלים מעשיים לבין איכות החיים והתפקוד בסביבת העבודה.
- מיינדפולנס ומדיטציה במרחב העבודה: תרגול וכלים לטיפוח קשב, נוכחות וויסות בתוך שגרת העבודה.
- קשב בעולם של ריבוי משימות: התבוננות באופן שבו אנחנו מנהלים את תשומת הלב בתוך עומס, הפרעות וקצב עבודה גבוה.
התוכן והפורמט מותאמים לצורכי הארגון, לקהל ולמטרות המפגש.
משתתפות מספרות
משובים מסדנאות מיינדפולנס ומדיטציה
סדנת המדיטציה שהעברת אצלנו בגדוד הייתה כל כך משמעותית למילואימניקים שלנו. היא אפשרה להם לעצור, להסתכל פנימה ולחזור ל׳טירוף׳ שבחוץ בצורה קצת אחרת. באמת תודה ענקית.
תודה רבה על הובלת סדנת המיינדפולנס במקצועיות רבה, ברגישות, בסבלנות ובהמון אהבה. תודה על ההתעניינות בכל אחד ואחד מאיתנו. זכינו בגדול.
תודה ענקית על המתנה שהענקת לנו להמשך הדרך. היית ברורה וקשובה לקבוצה, ענית בצורה מעמיקה — תענוג. שמת לנו דגשים על נקודות חשובות. עכשיו אלך ליישם. אמן שאזכור ואתרגל.
ליווי אישי
הגעתי לענבל בתקופה שבה ביקשתי להבין טוב יותר דברים בחיי, לשנות ולעבוד עליהם.
בתהליך קיבלתי כלים פרקטיים ונקודות מבט חדשות. בעזרתם למדתי להכיר את עצמי לעומק, לחזק את הערך העצמי ואת האמונה במה שאני יכולה וראויה לקבל ולהציע, בחיי האישיים ובעבודה.
למדתי להסתכל על עצמי בעיניים אחרות, עם יותר חמלה, ביטחון ואמונה בעצמי. ענבל ליוותה אותי באמפתיה, בקשב וברגישות, והרגשתי שהיא רואה אותי ומאמינה בדרך שלי.
עוד נקודת מבט
מרכז הידע מציע התבוננות בנושאים שפוגשים את החיים עצמם: הזמנה להאט, לזהות, לשאול ולפתוח אפשרות נוספת להתבוננות.
מה היומן שלנו מספר על מה שחשוב לנו?
היומן שלנו אינו מספר רק כמה הספקנו. הוא יכול לעזור לנו לראות אם הזמן שלנו נמצא בהלימה עם מה שחשוב לנו, ולבחור מה לכייל בשבוע הבא.
לקריאת המאמרהמרחק בין הידיעה לבחירה
על המרחק שבין מה שכבר מתבהר לנו לבין היכולת לתת לו תוקף, לבחור ולפעול מתוכו.
לקריאת המאמרהחיים הם עכשיו. אבל העכשיו משתנה
על סדרי עדיפויות שמשתנים, ועל הבחירה במה שראוי לקבל מקום עכשיו
לקריאת המאמרהחלטנו. ואז הגיע הספק.
על הרגע שבו הבחירה מתחילה להתערער, ועל האפשרות לברר לפני שחוזרים לאחור
לקריאת המאמרהחיים שלך. הבחירה שלך.
לא תמיד צריך לדעת מיד מה נכון לעשות.
לפעמים מספיק ליצור מרחב שבו אפשר להאט, לזהות מה קורה, לברר מה חשוב, ולנוע מתוך יותר בהירות וביטחון פנימי.
הצעד הבא יכול להתחיל בשיחה.